Günlük Kalori İhtiyacımız Nedir ? Günlük Kaç Kaloriye İhtiyacınız Var?

Vücudunuzun formda ve enerjik olması için ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu günlük kalori ihtiyacı öğrenin öğrenin.

Eğer iyi bir beslenme ve kilo vermeyle ilgileniyorsanız, kaloriye özel ilginiz olması kaçınılmaz. Fakat kalorilerin tam olarak ne olduğunu ve ne kadar ihtiyacınız olduğunu biliyor musunuz?

Günlük Kalori İhtiyacımız Nedir ? Günlük Kaç Kaloriye İhtiyacınız Var?

İyi, kötü ve boş kaloriler

Aslında kaloriler vücudumuzun önemli bir yakıt kaynağıdır. Dyt. Mert Yakın: “Vücudunuzun enerji için kalorilere ihtiyacı vardır.” demiştir. Kaloriler yemek yemek, uyumak ve nefes almak dahil yaptığımız her şeyin arkasındaki güçtür.
Ayrıca kaloriler için şöyle söyleyebiliriz “Kaloriler, vücudunuzun besinler ve içeceklerden aldığı enerjidir.” Besin kaynaklarının çoğu karbonhidratların, yağların ve proteinlerin bazı bileşimlerinden oluşur ve her bir besleyici öğe kalori içerir. Fakat boş kaloriler diye adlandırılan şekerler ve sodadan uzak durulması gerektiğinin altını çizelim.
Sihirli Kalori rakamınızı bulmak Günlük Kalori İhtiyacı
Gün içindeki hedeflerinize bağlı olarak her gün kalori dengenizi bulmanız gerekir. Çok fazla kalori almak ve bunları yakacak aktiviteler yapmamak kilo aldırırken, yeterli kalori yakımında bulunmak ise kilo kaybetmenize neden olabilir.
Kalori sayısı yaş, ağırlık, boy ve aktivite düzeyine bağlı olarak bir çok bireysel faktöre dayanır. Diyetisyenler genelde müşterilerine kalori ihtiyacı hakkında bilgiler verir ve onlarda tüm bu gerçekleri dikkate alır ve kilo kaybını sabitlemek veya kilo alımı konusunda ne kadar kaloriye ihtiyaçları olduğunu önceden öğrenirler.
Genelde erkekler 2000-2400 arası kaloriye, kadınlar 1200-1500 arası günlük kaloriye ihtiyaç duyarlar. Uzmanlar, 1200 kalorinin altında tüketim yapmanızın sağlığınız için tehlikeli olacağını söylüyor. Çünkü bu durum vücudunuzun kalorileri tutmasına neden olarak, vücudunuzun kıtlık moduna gelmesine neden olabilir.
Yetişkinlerin günlük kalori ihtiyacı büyük ölçüde değişkenlik gösterir. Örneğin yetişkin bayanlar günlük 2200 civarında kaloriye ihtiyaç duyarken, yetişkin erkekler günlük 3000 kaloriye kadar gereksinim duyabilirler. Ayrıca çocuklar için kalori ihtiyacı sürekli gelişim evresinde olduklarından değişim gösterecektir. Genel istatistiklere baktığımızda 5-12 ay arası bebeklerin günlük 850 kaloriye ihtiyacı olduğunu, 1-3 yaş arası olanların günlük 1300 kaloriye ihtiyacı olduğunu, 4-6 yaş arası olanların yaklaşık 1800 kaloriye ihtiyacı olduğunu, 7-10 yaş arası olanların 2000 günlük kaloriye ihtiyacı olduğunu varsayabiliriz.
Kalori hesaplamak çocuklar için zorunlu değildir. Çocuklarınızın tüm besin gruplarından gerekli kalorileri aldığından emin olmanız yeterli olacaktır. Hem çocuklar hem de gençler farklı sağlıklı besin gruplarından kalorilerini almalıdırlar. Bunlar düşük yağlı ya da yağsız günlük ürünler, meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve yağsız etlerden alınan proteinlerdir.

ETİKETLER: 1 AYDA 10 KİLO VERMEK, 1 YUMURTA KAÇ KALORİ, 10 KİLO VERDİREN DİYET, ACİL ZAYIFLAMA DİYETİ, AKTİF KALORİ VE TOPLAM KALORİ NEDİR, ALINAN KALORİ HESAPLAMA, BESİN KALORİ HESAPLAMA, BESİNLERİN KALORİ CETVELİ, BESİNLERİN KALORİ DEĞERLERİ, BİR DİLİM EKMEK KAÇ KALORİ, BÖLGESEL ZAYIFLAMA DİYETİ, BÖLGESEL ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ, DİYET KAHVALTI, DİYET KURABİYE, DİYET LİSTESİ İSTİYORUM, DİYET LİSTESİ ZAYIFLAMAK İÇİN, DİYET ÖRNEKLERİ, DİYET PROGRAMI, DİYET VE ZAYIFLAMA, DİYET YEMEK LİSTESİ, DİYET YİYECEKLER, DİYET YÖNTEMLERİ, DIYET LİSTELERİ, GÖBEK, GÜNLÜK KAÇ KALORİ ALMALIYIM, GÜNLÜK KALORİ, GÜNLÜK KALORİ HESABI, HAŞLANMIŞ YUMURTA KAÇ KALORİ, KAÇ KALORİ ALMALIYIM, KAÇ KALORİ YAKTIM, KALORİ CETVELİ, KALORİ DİYETİ, KALORİ HESAPLAMA, KALORİ NEDİR, KALORİ NEDİR GEREKEN GUNLUK KALORİ İHTİYACİ, KALORİ NEDİR NASIL HESAPLANIR, KCAL KALORİ HESAPLAMA, KİLO ALMAK, KİLO KALORİ NEDİR, KİLO VERDİREN DİYETLER, KİLO VERMEK, KİLO VERMEK İÇİN DİYET LİSTESİ, KIŞ DİYETİ, MAKARNA DİYETİ, SAĞLIKLI ZAYIFLAMA, SAĞLIKLI ZAYIFLAMA DİYET LİSTESİ, YİYECEK KALORİ HESAPLAMA, YUMURTA KALORİ, ZAYIFLAMA DİYET PROGRAMI, ZAYIFLAMAK İÇİN, ZAYIFLAMAK İSTİYORUM

YORUMLAR

Ad

Aç Kalmadan Zayıflama,1,Anne Sağlığı,2,Bebek,1,Besinler ve Faydaları,2,cilt bakımı,5,Cinsellik,1,Çiçek,1,Diyet,10,DR. SCHOLL VELVET SMOOTH,1,Dukan Diyeti,1,Eğitim,1,Fiat,1,Gebelik,1,Genel,1,Genel Kültür,1,Güldür Güldür Şükran,1,Güzellik maskeleri,3,Güzellik Sırları,6,Hamilelik,1,Hamilelikte Sağlık,1,Hastalıklar,1,Hızlı Kilo Verme,6,Hızlı Zayıflama,3,İhtiyaç Kredisi,4,Kekemelik,1,Kilo Verme Teknikleri,5,Kimdir,5,Kredi,4,Kurabiye Tarifleri,1,Makyaj,3,Moda,6,Mp3 İndir,1,Müzik Dinle,1,Nasıl ?,14,Nasıl Geçer,2,Nedir ?,5,Oyun,4,Romatizma,1,Saç Bakımı,5,Saç Modelleri,1,Sağlık,23,Sağlıklı Beslenme,11,Sanat,1,Sistem Gereksinimleri,4,Sponsor,2,Tanıtım Yazıları,4,Tuğçe Karabayır,1,Yaşam,1,Yedek Parça,1,Yemek Tarifleri,4,yüz bakımı,3,Zayıflama,3,
ltr
item
Bilgili Geyik: Günlük Kalori İhtiyacımız Nedir ? Günlük Kaç Kaloriye İhtiyacınız Var?
Günlük Kalori İhtiyacımız Nedir ? Günlük Kaç Kaloriye İhtiyacınız Var?
Vücudunuzun formda ve enerjik olması için ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu günlük kalori ihtiyacı öğrenin öğrenin.
https://2.bp.blogspot.com/-814ZFLaTJ1o/WcuKv2G7eEI/AAAAAAAAAKQ/KFMxwyXbWgUIe0K7Qz1P2QVW0bqQjvjRwCLcBGAs/s640/gunluk-kalori-ihtiyaci.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-814ZFLaTJ1o/WcuKv2G7eEI/AAAAAAAAAKQ/KFMxwyXbWgUIe0K7Qz1P2QVW0bqQjvjRwCLcBGAs/s72-c/gunluk-kalori-ihtiyaci.jpg
Bilgili Geyik
http://www.bilgiligeyik.com/2017/09/gunluk-kalori-ihtiyacmz-nedir-gunluk.html
http://www.bilgiligeyik.com/
http://www.bilgiligeyik.com/
http://www.bilgiligeyik.com/2017/09/gunluk-kalori-ihtiyacmz-nedir-gunluk.html
true
8128086192017840890
UTF-8
Tüm Yazılar Yüklendi Yazı bulunamadı Tümünü Gör Devamı Yanıtla Yanıtı İptal Et Sil . Anasayfa SAYFALAR YAZILAR Hepsi SİZİN İÇİN ÖNERİLENLER Etiket Arşiv ARA TÜM YAZILAR Aramanıza uygun yazı bulunamadı Anasayfaya Dön Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Pzr Pzt Sa Çrş Prş Cu Cmt Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık Ocak Şub Mart Nis Mayıs Haz Tem Ağu Eyl Ekim Kas Ara Şimdi 1 Dakika Önce $$1$$ minutes ago 1 Saat Önce $$1$$ hours ago Dün $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago 5 Haftadan Daha Eski Takipçi Takip Et Bu İçerik Gizlidir Lütfen Açmak İçin Paylaş Tüm Kodu Kopyala Tüm Kodu Seç Kodlar Kopyalandı Kodlar Kopyalanamıyor