Kış Aylarında Kilo Almamak İçin

Kış Aylarında Kilo Almamak İçin Büyük çoğunluğun ortak derdi ise kış aylarında kilo almaktır. Kış aylarında soğuk havalar yüzünden genelde h...

Kış Aylarında Kilo Almamak İçin



Büyük çoğunluğun ortak derdi ise kış aylarında kilo almaktır. Kış aylarında soğuk havalar yüzünden genelde hanede olmak seçenek edilir. Hareket eksikliği de alınan enerjilerin harcanmamasına ve böylelikle vücutta yağ olarak depolanmasına yol açar. Alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla olması vaziyetinde da vücut yağı depolar ve kilo almaya başlar. Soğuk günlerde yağlı, ağır yemekler yaz aylarına göre daha çok seçenek edilir. Bu arada hanede televizyon karşısında yenilen yağlı ve sıhhatsiz abur cuburlar da kilo almayı tetikleyen nedenler arasındadır. Kışın kilo almanın bir başka nedeni de hastalıklardan savunmak için bal-pekmez gibi yüksek kalorili yiyeceklerin bolca seçenek edilmesidir.

Kilo almamak için kilo aldırmayan yiyecekler seçenek edilmelidir. Sıhhatli atıştırmalıklara yönelinmelidir. Yağsız patlamış mısır, sebze çorbası, yulaf, siyah çikolata kilo aldırmayan yiyecekler arasındadır. Kışın su ihtiyacı pek fazla hissedilmediği için geri tasarıda kalır. Ancak su içmek metabolizmayı harekete geçirir ve vücuttaki yağların yakılmasını kolaylaştırır. Kuruyemişler de uzun müddet tok tutarak aşırı yemeyi engellemektedir. Havanın çok soğuk olmadığı güzel günlerde yürüyüş yapmak da kilo vermede tesirlidir.

Kilo verirken netlikle kulaktan dolma perhizler değil, sıhhatli perhiz uygulanmalıdır. Kısa vakitte fazla kilo kaybetmek sıhhat açısından uygun değildir. Sıhhatli perhizde kişiye göre günlük kalori ihtiyacı belirlenmelidir. Kalori hesaplama her insana göre değişir. Cinsiyet, yaş, boy, kilo gibi etkenler bu hesaplamada ehemmiyetli yer meblağ. Kişinin hayat tarzı ve hareketliliği de ehemmiyetli etkenler arasındadır.

“Kilo almamak için ne yapmalıyım?” sualini soran insanlar için uzmanlar da kilo vermenin almaktan daha zor olduğunu vurgulamaktadır. Kilo almamak için enerji değeri yüksek kuruyemiş ve yağ oranı yüksek yemeklerden kaçınılmalıdır. Sıvı tüketimine ağırlık verilerek, midede tokluk hissi uyandırması sağlanmalıdır. Ayrı olarak uzmanlara müracaat ederek kilo vermeyi destekleyen metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımı sağlayan gıdalar belirlenen ölçülerde tüketilmelidir.




Etiketler: günlük kalori ihtiyacı, kalori hesaplama, kilo aldırmayan yiyecekler, kilo almamak için, kilo vermek, sağlıklı diyet, zayıf olmak

YORUMLAR

Ad

Aç Kalmadan Zayıflama,1,Anne Sağlığı,2,Bebek,1,Besinler ve Faydaları,2,cilt bakımı,5,Cinsellik,1,Çiçek,1,Diyet,10,DR. SCHOLL VELVET SMOOTH,1,Dukan Diyeti,1,Eğitim,1,Fiat,1,Gebelik,1,Genel,1,Genel Kültür,1,Güldür Güldür Şükran,1,Güzellik maskeleri,3,Güzellik Sırları,6,Hamilelik,1,Hamilelikte Sağlık,1,Hastalıklar,1,Hızlı Kilo Verme,6,Hızlı Zayıflama,3,İhtiyaç Kredisi,4,Kekemelik,1,Kilo Verme Teknikleri,5,Kimdir,5,Kredi,4,Kurabiye Tarifleri,1,Makyaj,3,Moda,6,Mp3 İndir,1,Müzik Dinle,1,Nasıl ?,14,Nasıl Geçer,2,Nedir ?,5,Oyun,4,Romatizma,1,Saç Bakımı,5,Saç Modelleri,1,Sağlık,23,Sağlıklı Beslenme,11,Sanat,1,Sistem Gereksinimleri,4,Sponsor,2,Tanıtım Yazıları,4,Tuğçe Karabayır,1,Yaşam,1,Yedek Parça,1,Yemek Tarifleri,4,yüz bakımı,3,Zayıflama,3,
ltr
item
Bilgili Geyik: Kış Aylarında Kilo Almamak İçin
Kış Aylarında Kilo Almamak İçin
https://4.bp.blogspot.com/-OnE0o5CUrSM/V0gmvDfs2zI/AAAAAAAAAjM/u5tUlBpLavcAgA68SZx9mZHRzsrMMfm4gCLcB/s640/kis-aylarinda-kilo.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-OnE0o5CUrSM/V0gmvDfs2zI/AAAAAAAAAjM/u5tUlBpLavcAgA68SZx9mZHRzsrMMfm4gCLcB/s72-c/kis-aylarinda-kilo.jpg
Bilgili Geyik
http://www.bilgiligeyik.com/2016/05/ks-aylarnda-kilo-almamak-icin.html
http://www.bilgiligeyik.com/
http://www.bilgiligeyik.com/
http://www.bilgiligeyik.com/2016/05/ks-aylarnda-kilo-almamak-icin.html
true
8128086192017840890
UTF-8
Tüm Yazılar Yüklendi Yazı bulunamadı Tümünü Gör Devamı Yanıtla Yanıtı İptal Et Sil . Anasayfa SAYFALAR YAZILAR Hepsi SİZİN İÇİN ÖNERİLENLER Etiket Arşiv ARA TÜM YAZILAR Aramanıza uygun yazı bulunamadı Anasayfaya Dön Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Pzr Pzt Sa Çrş Prş Cu Cmt Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık Ocak Şub Mart Nis Mayıs Haz Tem Ağu Eyl Ekim Kas Ara Şimdi 1 Dakika Önce $$1$$ minutes ago 1 Saat Önce $$1$$ hours ago Dün $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago 5 Haftadan Daha Eski Takipçi Takip Et Bu İçerik Gizlidir Lütfen Açmak İçin Paylaş Tüm Kodu Kopyala Tüm Kodu Seç Kodlar Kopyalandı Kodlar Kopyalanamıyor