Hızlı Yemek Yeme Alışkanlığı

Hızlı Yemek Yeme Alışkanlığı : Hızlı Yemek Yeme Zararlı mıdır ? Günümüzde geleneksel yeme alışkanlıkları kendini yavaş yavaş fast food tarzı...

Hızlı Yemek Yeme Alışkanlığı : Hızlı Yemek Yeme Zararlı mıdır ?



Günümüzde geleneksel yeme alışkanlıkları kendini yavaş yavaş fast food tarzı hızlı yemek yeme alışkanlığına bıraktı. Zamanının azlığından şikâyet eden insanlar bu yiyecekleri hızlı hızlı tüketerek çabucak doyduklarını düşünürler. Oysa işin gerçek yönü hiçte öyle değildir.


Beyin 20 dakikada doyar!


Normalde mide doyma sinyalini beyne, 20 dakikada gönderiyor. Beynin doyma süresi düşünülerek, yavaş yemek yemeyi alışkanlık haline getirmek gerekir. Özellikle ayakta yemek yemeyi alışkanlık haline getiren insanlar daha fazla hastalıklarla karşılaşmaktadır. Çünkü bir kaç dakika içinde yağlı ve hamurlu bir atıştırmalık yiyenler doymadıklarını düşünerek daha fazla gıda tüketmeye başlarlar. Bu durum şişmanlık dışında, mide rahatsızlıklarına da sebep olabilmektedir.


Oturarak yemek yiyin


Bu alışkanlığı değiştirmek ve mide sorunlarıyla karşılaşmamak için öncelikle oturur vaziyette ve yemekleri yavaş yavaş küçük lokmalar halinde tüketmek gerekir. Özellikle bunu akşam yemeklerinde yapmak gereklidir. Çünkü akşam saatlerinde günlük aktiviteler azalır ve sindirim yavaşlar. Dolayısıyla fazla gıda alındığında bu gıdaların sindirimi zorlaşır ve hazımsızlık ortaya çıkar.

Yemeğe odaklanın


Dikkat edilmesi gereken diğer nokta da neyin ne kadar yendiğidir. Sofrada mutlaka salata benzeri vitamin açısından zengin, kalori bakımından zayıf yiyecekler bulunmalıdır. Bu gıdaların ana yemekten önce tüketilmesi mideyi doldurur ve aşırı yağlı, karbonhidratlı yiyeceklerin alımı azalır. Yemeğe odaklanmak da önemli bir konudur. Özellikle televizyon karşısında yemek yemeği alışkanlık haline getiren insanlar, ne yediklerine dikkat etmez. Farkında olmadan gereksiz yere gıda alır ve yine mide problemleriyle karşı karşıya kalır.


Uzun uzun çiğneyin..


Fazla yemek, şişmanlık kadar hastalıkların da oluşmasına etkilidir. Sindirim sistemi yavaşladıkça öncelikle hazımsızlık ardından gastrit, ülser ve reflü gibi ciddi mide rahatsızlıkları oluşur. Hızlı yemek kadar lokmaları çiğnememek de önemli bir konudur. Hızlı yemek yenirken lokmalar daha az çiğnenir. Mide, bu yiyecekleri sindirebilmek için ekstra çaba harcar ve bu durumun midenin yorulmasına sebep olur. Üstelik iyice çiğnenmeden alınan lokmaların sindirimi de yavaş olur.


Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı beslenmek adına da bu bilgileri dikkate almak gerekir. Sofradan tam olarak doymadan kalkmak, hızlı yemek yemeden yavaş yemek, lokmaları iyice çiğnemek ve bol lifli gıdaları tüketmek şişman zayıf fark etmeden herkesin uyması gereken kuralların başında geliyor.

Etiketler: ayakta yemek, hızlı yemek, kilo vermek, sağlıklı beslenmek,Hızlı Yemek Yeme Alışkanlığı

YORUMLAR

Ad

Aç Kalmadan Zayıflama,1,Anne Sağlığı,2,Bebek,1,Besinler ve Faydaları,2,cilt bakımı,5,Cinsellik,1,Çiçek,1,Diyet,10,DR. SCHOLL VELVET SMOOTH,1,Dukan Diyeti,1,Eğitim,1,Fiat,1,Gebelik,1,Genel,1,Genel Kültür,1,Güldür Güldür Şükran,1,Güzellik maskeleri,3,Güzellik Sırları,6,Hamilelik,1,Hamilelikte Sağlık,1,Hastalıklar,1,Hızlı Kilo Verme,6,Hızlı Zayıflama,3,İhtiyaç Kredisi,4,Kekemelik,1,Kilo Verme Teknikleri,5,Kimdir,5,Kredi,4,Kurabiye Tarifleri,1,Makyaj,3,Moda,6,Mp3 İndir,1,Müzik Dinle,1,Nasıl ?,14,Nasıl Geçer,2,Nedir ?,5,Oyun,4,Romatizma,1,Saç Bakımı,5,Saç Modelleri,1,Sağlık,23,Sağlıklı Beslenme,11,Sanat,1,Sistem Gereksinimleri,4,Sponsor,2,Tanıtım Yazıları,4,Tuğçe Karabayır,1,Yaşam,1,Yedek Parça,1,Yemek Tarifleri,4,yüz bakımı,3,Zayıflama,3,
ltr
item
Bilgili Geyik: Hızlı Yemek Yeme Alışkanlığı
Hızlı Yemek Yeme Alışkanlığı
https://2.bp.blogspot.com/-5_zbHPRzrIQ/V0gL0LIfDnI/AAAAAAAAAiw/5Vy_z1G2FS0Hlk7LjOauJgJiMbDBa256QCLcB/s320/hizli-yemek-yeme-aliskanligi.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-5_zbHPRzrIQ/V0gL0LIfDnI/AAAAAAAAAiw/5Vy_z1G2FS0Hlk7LjOauJgJiMbDBa256QCLcB/s72-c/hizli-yemek-yeme-aliskanligi.jpg
Bilgili Geyik
http://www.bilgiligeyik.com/2016/05/hzl-yemek-yeme-alskanlg.html
http://www.bilgiligeyik.com/
http://www.bilgiligeyik.com/
http://www.bilgiligeyik.com/2016/05/hzl-yemek-yeme-alskanlg.html
true
8128086192017840890
UTF-8
Tüm Yazılar Yüklendi Yazı bulunamadı Tümünü Gör Devamı Yanıtla Yanıtı İptal Et Sil . Anasayfa SAYFALAR YAZILAR Hepsi SİZİN İÇİN ÖNERİLENLER Etiket Arşiv ARA TÜM YAZILAR Aramanıza uygun yazı bulunamadı Anasayfaya Dön Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Pzr Pzt Sa Çrş Prş Cu Cmt Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık Ocak Şub Mart Nis Mayıs Haz Tem Ağu Eyl Ekim Kas Ara Şimdi 1 Dakika Önce $$1$$ minutes ago 1 Saat Önce $$1$$ hours ago Dün $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago 5 Haftadan Daha Eski Takipçi Takip Et Bu İçerik Gizlidir Lütfen Açmak İçin Paylaş Tüm Kodu Kopyala Tüm Kodu Seç Kodlar Kopyalandı Kodlar Kopyalanamıyor