Evde Nasıl Zayıflarım ? Evde Kilo Verme Yöntemleri

Evde Nasıl Zayıflarım ? Evde Kilo Verme Yöntemleri Bahar gelmeden önce önlem alınmalı ve iyi bir görünüm için evde zayıflama çalışmalarına b...

Evde Nasıl Zayıflarım ? Evde Kilo Verme Yöntemleri




Bahar gelmeden önce önlem alınmalı ve iyi bir görünüm için evde zayıflama çalışmalarına başlanmalıdır. Öncelikle gerçek anlamda zayıflamayı istemek önemlidir. Bunun düşsel anlamda kavrayabilmek için bir aynanın karşısına geçin ve sizi rahatsız eden bölgeleriniz hakkında fotoğrafik hafızanızı kullanın. Daha sonra hangi bölgenizden rahatsız olduğunuzu bir yere not edin.Evde zayıflama programı düzenlemek için kendinizi ve bu programa başlama tarihini belirleyin.

Nasıl zayıflarım bunu nasıl başarırım? Sorularının cevabı için öncelikle bir kalori yakma tablosu oluşturulmalıdır. Kalori tablosunda gün içerisinde en çok tükettiğiniz gıdaların kalorilerini karşılarına yazın ve normal şartlar altında günlük aldığınız kaloriyi tespit edin. Daha sonra günde 1800 kalori alacak şekilde sevdiğiniz gıdalardan bir cetvel hazırlayabilirsiniz. Bu programı diyet adı altında sınıflandırmayın. Bu psikolojik olarak kısıtlanmış duygusu yaratır ve kişiyi soğutur.

Zayıflamaya karar verdikten sonra ve beslenme programı hazır ise artık zayıflatan hareketler ile ilgili bir çalışma programı oluşturulmalıdır. Zayıflatan hareketler az enerjiyle çok kalori yakılmasını sağlayan hareketlerdir. Bu hareketler vücudun en fazla kaslarının bulunduğu ve vücudun motoru olarak bilinen bacak ve kol kaslarının aktif olarak çalıştırılmasıdır. Bu hareketlere her gün düzenli olarak ve aynı saatte başlanması önemlidir. Öncelikle bacak kaslarını çalıştırmaya yönelik olarak yürüme hareketi, merdiven çıkma hareketi, bacakların sağa ya da sola açılarak adım atma, sağa ve sola bacağın yukarı çekilmesi hareketleridir. Ayrıca yürüyüş harika bir harekettir. Günde 40 dakika tempolu yürüyüş zayıflamanıza büyük katkıda bulunacaktır.

Kalori yaktıran hareketler yapmadan önce ufak egzersizlerle ısınma hareketi yapılmalıdır. Isınma hareketleri sayesinde egzersiz esnasında herhangi bir sakatlık veya kas rahatsızlığı gibi durumlar engellenmiş olunur.

Evde zayıflama programı düzenlerken öncelikle sabah erken uyanmaya dikkat gösterilmelidir. Yataktan kalktıktan sonra 3 dakikalık hızlı bir tempoda yürüyüş yaparak bedeninizi ısıtabilirsiniz. Daha sonra kahvaltıdan önce yeşil çay ya da Türk kahvesi tüketin. Her ikisi de metabolizmayı hızlandırır. Eğer herhangi bir mide probleminiz yok ise kahvaltıda acı yenmesi yağ yakımını destekler ve hızlandırır. Sabahları muhakkak bağırsakların boşaltılmasına özen gösterin. Bağırsaklar vücuttaki eğitilebilecek tek organdır. Düzenli olarak aynı saatte tuvalete gidildiğinde tuvalet ihtiyacı kendiliğinden oluşacaktır. Böylece kabızlık sorunu ortadan kalkar.

Zayıflatan bitki çayları, yağ yakımı konusunda en büyük yardımcıdır. Özellikle ödem konusunda sıkıntı çeken kişilerin bundan kurtulması için bir fiske mısır püskülü, aynı oranda kiraz sapı ve bir tutam maydanoz kaynamış suda 10 dakika bekletilir. Günde iki bardak tüketildiğinde vücutta şişkinlik yaratan fazla suyun atılması sağlanmış olunur. Ayrıca beyaz çay da çok faydalıdır. Beyaz çay yüksek anti-oksidan özelliği taşır. Bu da zayıflama çalışmalarında ortaya çıkan serbest radikallerin vücuttan hızlı bir şekilde atılmasına yardımcı olur.

Etiketler: beyaz çay, evde zayıflama, kalori yakma tablosu, kalori yaktıran hareketler, nasıl zayıflarım, zayıflatan bitki çayları, zayıflatan hareketler

YORUMLAR

Ad

Aç Kalmadan Zayıflama,1,Anne Sağlığı,2,Bebek,1,Besinler ve Faydaları,2,cilt bakımı,5,Cinsellik,1,Çiçek,1,Diyet,10,DR. SCHOLL VELVET SMOOTH,1,Dukan Diyeti,1,Eğitim,1,Fiat,1,Gebelik,1,Genel,1,Genel Kültür,1,Güldür Güldür Şükran,1,Güzellik maskeleri,3,Güzellik Sırları,6,Hamilelik,1,Hamilelikte Sağlık,1,Hastalıklar,1,Hızlı Kilo Verme,6,Hızlı Zayıflama,3,İhtiyaç Kredisi,4,Kekemelik,1,Kilo Verme Teknikleri,5,Kimdir,5,Kredi,4,Kurabiye Tarifleri,1,Makyaj,3,Moda,6,Mp3 İndir,1,Müzik Dinle,1,Nasıl ?,14,Nasıl Geçer,2,Nedir ?,5,Oyun,4,Romatizma,1,Saç Bakımı,5,Saç Modelleri,1,Sağlık,23,Sağlıklı Beslenme,11,Sanat,1,Sistem Gereksinimleri,4,Sponsor,2,Tanıtım Yazıları,4,Tuğçe Karabayır,1,Yaşam,1,Yedek Parça,1,Yemek Tarifleri,4,yüz bakımı,3,Zayıflama,3,
ltr
item
Bilgili Geyik: Evde Nasıl Zayıflarım ? Evde Kilo Verme Yöntemleri
Evde Nasıl Zayıflarım ? Evde Kilo Verme Yöntemleri
https://2.bp.blogspot.com/-iX5R39UkvEo/V0gNZ2uXx-I/AAAAAAAAAi8/rDRYUenQ5kkvuX_dtSfdF8MJQl6Ed2kCgCLcB/s640/evde-nasil-zayiflarim.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-iX5R39UkvEo/V0gNZ2uXx-I/AAAAAAAAAi8/rDRYUenQ5kkvuX_dtSfdF8MJQl6Ed2kCgCLcB/s72-c/evde-nasil-zayiflarim.jpg
Bilgili Geyik
http://www.bilgiligeyik.com/2016/05/evde-nasl-zayflarm-evde-kilo-verme.html
http://www.bilgiligeyik.com/
http://www.bilgiligeyik.com/
http://www.bilgiligeyik.com/2016/05/evde-nasl-zayflarm-evde-kilo-verme.html
true
8128086192017840890
UTF-8
Tüm Yazılar Yüklendi Yazı bulunamadı Tümünü Gör Devamı Yanıtla Yanıtı İptal Et Sil . Anasayfa SAYFALAR YAZILAR Hepsi SİZİN İÇİN ÖNERİLENLER Etiket Arşiv ARA TÜM YAZILAR Aramanıza uygun yazı bulunamadı Anasayfaya Dön Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Pzr Pzt Sa Çrş Prş Cu Cmt Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık Ocak Şub Mart Nis Mayıs Haz Tem Ağu Eyl Ekim Kas Ara Şimdi 1 Dakika Önce $$1$$ minutes ago 1 Saat Önce $$1$$ hours ago Dün $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago 5 Haftadan Daha Eski Takipçi Takip Et Bu İçerik Gizlidir Lütfen Açmak İçin Paylaş Tüm Kodu Kopyala Tüm Kodu Seç Kodlar Kopyalandı Kodlar Kopyalanamıyor